どーーーもーーー！
アスレティックトレーナー あたかゆうすけです。
プロ野球選手や投手にとって、肩や肘のコンディションは命。その中でも、「肩に力が入りづらい」「球速が落ちる」「リリースの感覚が鈍る」といった症状を訴える選手が増えている原因の一つが QLS症候群（Quadrilateral Space Syndrome） です。
QLS症候群とは？
QLS症候群は、肩甲骨の後方にある「四辺形間隙（quadrilateral space）」というスペースで腋窩神経が圧迫されることで起こる症状です。この神経は三角筋や小円筋の働きに関与するため、圧迫されると肩に力が入りにくくなり、投球動作にも悪影響を及ぼします。この症状を見落としてしまい、リリースの感覚が悪くなり、イップスと誤認されることが多いです。
QLS症候群の主な原因
- 投球動作の繰り返し：肩を酷使すると筋肉が過緊張し、神経の通り道が狭くなる。
- アライメントの崩れ：肩甲骨や上腕骨の位置がズレることで神経に負担がかかる。
- 筋バランスの乱れ：小円筋や三角筋の硬さが神経を圧迫する。
- 可動域の低下：肩甲骨の動きが悪くなることで神経にストレスがかかる。
セルフケアでは予防が難しい理由
多くの選手がストレッチやセルフケアを行っていますが、QLS症候群の予防・改善には セルフケアだけでは不十分 です。
1. 神経の圧迫はストレッチだけでは解消しづらい
筋肉をほぐすだけでは不十分で、神経の通り道を確保するには 正確なアライメント調整 が必要です。
2. 体の使い方を改善しないと再発する
フォームや肩の使い方を見直さないと、同じ負担が繰り返しかかり再発のリスクが高まります。
3. 触れにくい筋肉へのアプローチが必要
小円筋や三角筋の奥にある神経にアプローチするには、セルフマッサージだけでは難しく、専門的な施術 が必要です。
4. 筋膜や関節の調整が不可欠
筋肉だけでなく、筋膜や関節の可動域を整えないと、神経への負担を軽減できません。
効果的なケア方法とは？
- アライメント調整：肩甲骨・上腕骨・頸椎のバランスを整える。
- 筋膜リリース：小円筋や三角筋周辺のリリースで神経の圧迫を軽減。
- 正しい動作の習得：投球フォームや肩の使い方を修正。
- 可動域の向上：肩甲骨の動きを改善し、神経の負担を減らす。
- 専門家によるチェック：セルフケアに加え、定期的な専門家のチェックを受ける。
まとめ
QLS症候群は、プロ野球選手、特に投手にとって厄介な症状です。セルフケアだけでは解決しづらく、アライメントの調整や神経のリリース が必要になります。なかなか自分では違和感と表現できても気づくことは難しいです。
肩に違和感がある、力が入りにくいと感じる選手は、早めに適切なケアを受けることが大切です。
「なんか肩に力が入らない」「投球時の感覚が変わった」と感じたら、ぜひ一度チェックを受けてみてください。
いつも、ありがとーーーございます！
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