どーーーもーーー！
アスレティックトレーナー あたかゆうすけです。
今回は「パワーポジション（アスレティックポジション）」についてお話しします！
スポーツをしていると「パワーポジションをしっかり取れ！」なんて言われたことがある人も多いと思います。実はこれ、競技パフォーマンスを高めたり、ケガを防いだりするためにめちゃくちゃ重要な姿勢なんです。
パワーポジション（アスレティックポジション）とは？
「パワーポジション」や「アスレティックポジション」という言葉がありますが、基本的には同じものと考えてOKです！
このポジションは、力を発揮しやすく、素早く動き出したり、方向転換ができる姿勢のことを指します。
✅ 足幅：肩幅よりやや広め
✅ つま先：やや外向き（膝と同じ方向に）
✅ 膝・股関節：軽く曲げてリラックス
✅ 背中：自然なカーブを保つ（丸めない）
✅ 重心：つま先寄り
✅ 腕：自然に前に構える
✅ 視線：正面を見る
このポジションを取ることで、”瞬発力・パワー・敏捷性（俊敏性）”が最大限に発揮できるようになります。
一般の方向けにわかりやすく説明すると…
簡単にいうと、
「ボックス（台）の上からジャンプして着地した時に、体が安定する耐えるポジション」
これが「パワーポジション」です。
着地した時にグラグラしないで、しっかり体が安定している状態が理想のポジションになります。
そして、台から降りた時に 「お腹にも力が入ってますよね？ ぶつかられても踏ん張れますよね？」
この状態が取れていると、パワーを効率的に発揮できるだけでなく、外からの衝撃にも強くなります。
実際にプロアスリートでもこの基本姿勢がしっかりできているからこそ、スピードやパワーが発揮できています。
パワーポジションが崩れると…
パワーポジションが取れていないと、どうなると思いますか？
❌ 動きが遅くなる
❌ 力を発揮できない
❌ ケガのリスクが高まる
例えば、膝が内側に入っていたり、股関節がしっかり折りたためていないと、瞬発力が出にくくなるだけでなく、膝や腰を痛める原因にもなります。
一流のアスリートほど基本姿勢を徹底しているのは、これがパフォーマンスやケガに直結するからなんです。
「動きを鍛える」とは？
私がよく言っている「体を鍛えるだけでなく“動きを鍛える”」というのは、このパワーポジションの習得や強化がベースになっています。
ほとんどのスポーツでは、
👉 パワーポジションの姿勢から爆発的に地面を蹴る
👉 体を伸ばして力を発揮する
👉 すぐに反応して次の動きに繋げる
この一連の動作が競技パフォーマンスに直結します。
単に筋力を鍛えるだけではなく、“「効率良く体を使う」”ことが重要なんです。
だから、パワーポジションを正しく取れるようになることが、「動きを鍛える」第一歩になります。
パワーポジションをしっかり固めることで、無駄な力を省き、スムーズでパワフルな動きができるようになるんです。
まとめ
✅ パワーポジション（アスレティックポジション）は同じものと考えてOK
✅ 競技パフォーマンスを上げたいなら基本姿勢が重要
✅ 姿勢が崩れると、スピード・パワー・反応速度が落ちる
✅ 「動きを鍛える」はパワーポジションの質を高めることがカギ
パワーポジションをマスターして、競技パフォーマンスをグッと引き上げましょう！
「体を鍛える」だけでなく、動きを鍛えることで差がつきますよ🔥
「ケガで終わるか、整えて伸びるか。」
「最後に勝つのは“細かな違い”を整えた者」
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いつも、ありがとーーーございます！
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