ジュースについて。やめなくていい。ただ、知って選べばいい。変えてみるだけ。

どーーーもーーー！
アスレティックトレーナー　あたかゆうすけです。

「水じゃ物足りない…」
「疲れた日は、甘いジュースが欲しくなる」
「ついコンビニで買ってしまう…」

そんな風に、ジュースがやめられない人、実はすごく多いです。
特にスポーツを頑張っているお子さんや、毎日忙しい大人こそ、
“手軽なエネルギー補給”としてジュースに頼りがち。

でも、ちょっとだけ立ち止まってみてほしいのです。
「そのジュース、身体のためになってる？」って。

今日は、ジュースの中身とカラダへの影響、
そして「やめなくていい、でも選び方で差がつく」お話をしていきます。

ジュース＝果汁？それとも…？

まず知っておきたいのは、
“ジュース”って言っても全部が果物由来ではないということ。

実は、日本の食品表示で「ジュース」と言えるのは果汁100%だけ。
それ以外のもの（果汁が少ないorゼロ）は「清涼飲料水」なんです。

→ 体への影響
“自然な甘さ”に見えて、血糖値の急上昇→インスリン大量分泌という流れが。
朝の空腹時にゴクゴク飲むのは特に注意が必要です。

→ 体への影響
血糖値スパイクの原因No.1。
飲んだ直後に元気が出た感じがするけど、そのあとガクッと疲れるのはこのせいです。
しかも毎日続けていると…脂肪肝、糖尿病、集中力低下のリスクが。

ジュースに多く含まれているのが
「果糖ブドウ糖液糖（またはブドウ糖果糖液糖）」という甘味料。

これは、とうもろこしなどから作られた人工的な糖で、
吸収が速すぎて、血糖値が一気に上がるのが特徴。

甘い味の割に満足感が少なく、“もっと飲みたい”欲求を刺激するため、
習慣化しやすく、やめにくくなってしまうのです。

「ジュースはダメ」「飲むのが悪い」なんて言いたいわけじゃありません。
大事なのは、“知って、選ぶ”という視点を持つことです。

習慣って、自分を作る“地味なチカラ”。
だからこそ、ジュースを見直すだけで、
疲れにくさ・集中力・寝つき・代謝…いろんな変化が出てきます。

やめなくていい。
でも、選び方で差はつく。

① 「治療希望！スポーツのパフォーマンスを上げたい！ケガを予防したい！そんなあなたへご予約はこちら」
➡ 予約する

② 「若手トレーナーのあなたへお問い合わせはこちら」
➡ 相談する

いつも、ありがとーーーございます！