どーーーもーーー！
アスレティックトレーナー あたかゆうすけです。
「ケガをしてからじゃ遅い…」これは、誰もが分かっていること。
それなのに、ケガをしてからようやくケアを始めるアスリートが多すぎます。
試合に出られないストレス、別メニューでのトレーニング… これ、全部もったいない！
だからこそ、アスリートはケガ予防にもう少し注力すべきなんです。
競技別！特に気をつけるべきケガとは？
スポーツごとにケガのリスクは異なります。
あなたが今やっている競技に合わせて、予防の優先順位を明確にしましょう！
⚾ 野球
投手
✅ 肩・肘のケガ（腱板損傷、靭帯損傷、インピンジメント症候群 など）
投手にとって、肩・肘のコンディション管理は最重要課題。投球フォームの乱れ、疲労の蓄積、可動域の不足がケガを招きます。
野手
✅ ハムストリングス損傷・腹斜筋損傷
走塁・守備の動きでハムストリングスを痛めたり、スイングの動作で腹斜筋を傷めることが多い。特に爆発的な動きが多いポジションほど注意が必要！
⛳ ゴルフ
✅ 腰痛・肘手首のケガ（ゴルフ肘、腱鞘炎 など）
ゴルフスイングは全身の捻転動作。腰に過度な負担がかかりやすく、フォームが崩れると手首や肘にもダメージが蓄積します。
⚽ サッカー
✅ ハムストリング肉離れ・膝前十字靭帯（ACL）損傷
スプリントや急激なストップ動作が多いため、ハムストリングの肉離れが頻発。
また、急激な切り返し動作でACLを損傷するケースも多く、シーズンを棒に振る大ケガになる可能性も。
🏀 バスケ / 🤾♂️ ハンドボール
✅ 膝前十字靭帯（ACL）損傷・足関節捻挫
ジャンプの着地や急なストップ動作で膝への負担が大きく、ACL損傷が多発。
また、足関節の捻挫は慢性化しやすく、しっかりとしたリハビリが必要。
ケガ予防は “競技特性” を理解することから！
「とりあえずストレッチ」「なんとなく筋トレ」ではダメ。
自分がやっているスポーツのケガのリスクを理解し、それに合ったケアをすることが超重要！
✅ 可動域のチェック（動きの制限がないか）
✅ 柔軟性・筋力バランスの調整（偏った筋肉の使い方をしていないか）
✅ フォームの見直し（無駄な負荷がかかる動きになっていないか）
この3つを意識するだけでも、ケガのリスクは大きく下がります！
「ケガをする前」に行動しよう！
ケガをしてから「もっとケアしておけばよかった…」と後悔しても遅い。
ベストなパフォーマンスを発揮し続けるためには、“ケガをする前” に予防策を取ることが最も大切！
あなたの競技人生を無駄にしないために、今すぐケガ予防に取り組みましょう！
いつも、ありがとーーーございます！
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