どーーーもーーー！
アスレティックトレーナー あたかゆうすけです。
スポーツをするうえで避けられない怪我。プロアスリートと一般の学生やアマチュアでは、怪我をしたときの環境に大きな違いがあります。
プロ選手は常に最高の状態を維持するための環境が整っていますが、学生アスリートやアマチュアはそうではありません。特に怪我をしたときの対応のスピードが違うことが、競技復帰の早さを左右する大きな要因となります。
プロアスリートと一般・学生アスリートの環境の違い
① プロアスリートは「その場で」対応できる
プロ選手には専属のトレーナーやチームドクターが常にそばにいて、試合中や練習中に怪我をすればすぐに処置が受けられます。例えば、捻挫や肉離れの初期対応を適切にすることで、回復期間を最小限に抑えることが可能になります。
一方で、学生やアマチュアアスリートはどうでしょうか？
✅ その場にトレーナーがいないことが多い
✅ 怪我をしてもすぐに診てもらえず、自己判断で「様子を見る」
✅ 平日夜の練習や土日を挟んだ場合など適切な初期対応ができず、炎症が進んでしまう
この違いが、競技復帰の早さに大きく影響します。
② すぐに適切な判断ができるかどうか
プロアスリートは、怪我をした瞬間にトレーナーやドクターが**「プレーを続けられるのか？休むべきか？」**を判断し、最適な対応を取ります。これにより、怪我を最小限に抑えることができます。
一方で、一般の選手は…
✅ 「ちょっと痛いけど大丈夫」と無理をして悪化させる
✅ 「病院に行くべきかわからない」と判断が遅れる
✅ 翌日になって腫れがひどくなり、結果的に回復が遅れる
特に成長期の学生アスリートは、骨や関節が未成熟なため、適切な判断を誤ると競技人生に大きな影響を及ぼすことがあります。
③ 初期対応の違いが復帰期間を大きく左右する
怪我をした瞬間に適切な処置をするかどうかで、復帰までの期間が大きく変わります。例えば…
▶ 適切な初期対応をした場合
- 怪我の炎症を抑え、腫れや痛みを最小限に抑えられる
- 筋肉や関節の回復がスムーズに進み、早期復帰が可能
▶ 対応が遅れた場合
- 炎症が広がり、腫れが悪化
- 不適切な処置により、二次的な損傷を引き起こす
- 復帰までに通常の2倍以上の時間がかかることも
特に、急な捻挫や打撲では、適切なアイシング・圧迫・固定ができるかどうかで回復期間が大きく変わるため、迅速な対応が求められます。
「その日のうちに診てもらえる環境」がないことが最大のリスク
プロアスリートは、怪我をしたらすぐに治療が受けられる環境が整っています。
しかし、一般のアスリートは…
✅ その日に診てもらえる治療院やトレーナーがない
✅ 病院の予約が取れず、数日待たされる
✅ 「とりあえず湿布を貼って様子を見る」
このような状況では、競技復帰が大幅に遅れるのは当然です。
だからこそ、「その日のうちに診てもらえる環境」を事前に作っておくことが、アスリートとしてのリスク管理につながるのです。
ポチップ
アスリートが事前にできる「環境づくり」
① 怪我をしたときに診てもらえる治療院を見つける
✅ スポーツに特化した整体・治療院を探す
✅ LINEや電話ですぐに相談できる場所を確保する
✅ 時間外や急な対応をしてくれるか確認しておく
怪我をしてから探すのではなく、事前に「ここならすぐに対応してくれる」という場所を確保しておくことが重要です。
② 定期的にコンディショニングを受ける
日頃からトレーナーや治療院と関係を築いておくことで、いざというときに優先的に診てもらえる可能性が高まります。
日頃の体を把握してもらっておくことで、ケガや体が変化した際にはスムーズに処置してもらえます。
また、定期的なメンテナンスを受けることで、怪我のリスクを減らし、そもそも大きな怪我をしにくい身体をつくることができます。
③ 連絡手段を確保しておく
✅ 急な予約が可能か、治療院やトレーナーに事前に確認
✅ LINEやメールで相談できるかチェック
✅ 緊急時にどこへ連絡すればいいか明確にしておく
まとめ：怪我をしたときに「すぐに診てもらえる環境」を持つことが、競技復帰を早める
✅ プロアスリートは「すぐに診てもらえる環境」があるが、一般・学生アスリートはそうではない
✅ 初期対応が遅れると、炎症が広がり、回復が遅れる
✅ その日のうちに診てもらえる環境を持つことが、競技者としてのリスク管理につながる
「怪我をしてからどうしよう…」では遅い。
事前に準備し、いざというときにすぐ対応できる環境を作っておくことが、競技人生を守る最大のポイントです。
いつも、ありがとーーーございます！
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