どーーーもーーー！
アスレティックトレーナー あたかゆうすけです。
先日「ピノは食べてもいいのか？」というテーマでブログを書いたところ、
次に多かった質問がこちら。
「じゃあ、ジャンボモナカはどうなんですか？」
今日は国民的人気アイス
「チョコモナカジャンボ」について、
アスリート的視点・健康的な体を整えたい方向けにお話していきます！
結論：ジャンボモナカは「たまに食べるごほうび枠」として“アリ”です！
ジャンボモナカは、実は「アイスクリーム」表記のアイス。
つまり、ラクトアイスやアイスミルクよりは質がいいアイスの分類です。
ただし、ボリューム・糖質・チョコ部分の成分に注意が必要なので、
“毎日食べてOK！”というわけではありません。
✅ チョコモナカジャンボの基本情報
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 種類別 | アイスクリーム（乳脂肪8.0%以上） |
| 主な原材料 | 生乳、クリーム、モナカ、チョコレートコーチング |
| エネルギー | 約303kcal／1個 |
| 糖質 | 約30g前後（商品により微差） |
✅ チョコモナカジャンボの良いところ
- 「アイスクリーム」表記で、乳脂肪が主役 → 植物油脂より体にやさしい
- モナカ＋パリパリチョコ＋アイスのバランスが良く、満足度が高い
- 1個で「完結」できる構造 → ダラダラ食べるリスクが少ない
「アイス＝悪」という考え方ではなく、
“良い素材で作られているアイス”という意味で、他のアイスより優秀です。
⚠ 注意すべきポイント
- チョコ部分に植物油脂使用 → 酸化や炎症の原因になる可能性あり
- 糖質量が多め → 約30gは、白米お茶碗半分くらいの糖質量
- 300kcal超えなので、間食としてはボリューム多め
- 夜遅くや、運動をしていない日のアイスとしてはやや重たい
✅ 食べるならこう！
- トレーニング後の糖質・脂質補給タイミングに食べる
- 週1〜2回の“ごほうびアイス”として楽しむ
- 午後〜夕方の時間帯に。夜遅くは避ける
- ごはんやパンの糖質と合わせて過剰にならないよう調整する
🍀 あたかのひとこと
ちなみに…
ぼく、アイスの中で一番好きなのが「チョコモナカジャンボ」なんです。笑
だからこそ、
「毎日は食べない」「特別な日に楽しむ」と決めています。
好きなものをゼロにしなくていい。
ちゃんと整えて、ちゃんと楽しむ。
それが、心にも体にもやさしい選び方。
🍨まとめ：「ジャンボモナカは選べる“高品質アイス”のひとつ」
チョコモナカジャンボは、安くてうまいだけじゃない。
実は「アイスクリーム」分類に入る、意外とちゃんとしたアイスなんです。
とはいえ、
チョコの油脂やボリュームには注意が必要。
つまり――
戦略的に楽しむ“ごほうびアイス”としてなら、アスリートにもアリ！
ケガで終わるか、整えて伸びるか。
差がつくのは、気づいた今から。
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いつも、ありがとーーーございます！
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