どーーーもーーー！
アスレティックトレーナー あたかゆうすけです。
今回は、「ゴルフや野球など、回旋動作の多い競技で必要な“捻転差”」についてのお話です。
✔️ そもそも“捻転差”ってなに？
聞き慣れない方もいるかもしれませんが、「捻転差（ねんてんさ）」とは、
上半身（胸郭や肩甲帯）が回る角度と、下半身（骨盤や股関節）が回る角度の“差”のこと
です。
この“差”が生まれることで、筋肉や筋膜、関節にしなり（ストレッチ）が生まれ、その反動で大きな力を一気に開放することができるんです。
ゴルフで言えば、トップの位置からの切り返し。
野球で言えば、ピッチャーの投球やバッターのスイング。
すべて「捻転差」があることで爆発的なパワーが発揮されています。
✔️ 捻転差がある vs ない どっちが有利？
✅ 捻転差があると…
- ボールを遠くに飛ばせる
- 投球スピードが上がる
- 無駄な力を使わずに大きなパワーが出せる
- 体幹主導で動けるからケガのリスクが減る
❌ 捻転差がないと…
- 上半身と下半身が一緒に回ってしまい、力が逃げる
- 腕や肩だけに頼った動きになる
- 腰や背中を痛めやすくなる
- フォームが安定しない
✔️ 捻転差を生むための土台は「分離」と「連動」
捻転差を作るためには、体幹の可動性と安定性、そして上下半身の“分離”が必要不可欠です。
- 胸郭と骨盤を別々に動かす練習
- 背骨（胸椎）の柔軟性
- 股関節まわりの可動性
- 体幹の固定力（コア）
このあたりがシリーズの次回以降のテーマになります。
✔️ こんな人は要注意！
- フォームを直しても飛距離が伸びない
- 肘や肩の痛みが治っても再発する
- ウェイトトレーニングで筋力がついても球速が上がらない
↑これ、すべて「捻転差がない」ことで起きているかもしれません。
🧭 今後のシリーズ予定（予定タイトル）
- 今回：「“捻転差”とは？ゴルフ・野球・回旋系スポーツのキモ」
- 「胸郭が動かない人は損をする！捻転差に効くストレッチと習慣」
- 「骨盤がロックしてる!? 下半身主導の動き方トレーニング」
- 「体幹を締めるな、使え！コアの固定と連動のコツ」
- 「競技別：ゴルフ編・野球編 捻転差を活かす応用トレーニング」
🏁まとめ
「捻転差」は、一流選手の動きを見ていると当たり前にあるように見えますが、それを“自然に”できるかどうかが大きな差になります。
そしてこれは、鍛えれば誰でも改善できます。
差がつくのは、“気づいた今から”
あなたの競技パフォーマンスは、まだまだ伸びます！
📩 ご予約・ご相談はこちら
① 「治療希望！スポーツのパフォーマンスを上げたい！ケガを予防したい！そんなあなたへ ご予約はこちら」
➡ 予約する
② 「若手トレーナーのあなたへ お問い合わせはこちら」
➡ 相談する
いつも、ありがとーーーございます！
コメント